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추성훈이 매일 아침마다 한다는 20분 운동 루틴

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작성자 강남유지 작성일20-09-10 05:03 조회1회 댓글0건

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1. 스키점프 스쿼트


완전히 밑까지 앉는게 포인트
한 번에 20개

DecentGrimGuineapig.mp4




2. 몽키점프


와이드 스쿼트 자세로 최대한 밑까지 내려와서 한 손으로 바닥을 짚고 점프하는 것
점프 할 때 마다 손 바꿔줘야함

한 번에 20개





RemoteFavoriteBonobo.mp4





3. 와이드 스트레칭




와이드 스쿼트 자세에서 좌우로 스트레칭하기
가운데지점에서 일어나지 않는게 포인트




GentleFatherlyBrahmancow.mp4




이렇게 계속 앉은 상태 유지하면서 좌우로 움직여야함

한 번에 10개 (좌우 한 번씩 갔다와야 1개임)





HideousHideousFieldmouse.mp4







4. 데빌 프레스


푸시업 후에 덤벨 위로 들기
추성훈은 한 쪽에 20키로 짜리로 지금 40키로 들고 있지만 ㄷㄷ;;
가벼운 아령이나 생수병, 아님 맨손으로 해도 효과있다고
한 번에 10개

MasculineUnsungBaiji.mp4








5. 런지





중간 지점에서 쉬지말고 앞뒤로 반복해서 런지

한 번에 20개


CarefreeAgitatedLcont.mp4











다만 강도가 높기때문에 일반인은 2세트만 하거나 횟수만 반으로 줄여서 하라고 함

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